Vergiss mal bitte für einen Moment, wie du darüber denkst, was dich gerade beschäftigt. Lass die Gefühle, die es auslöst, einfach so stehen …
FÜHL DICH
Wahrnehmen
Was ist
Fühlen
Atmen
Ruhig atmen
Tief durch die Nase einatmen
Langsam durch den Mund ausatmen
Spüre den Einatem
Wie sich die Lungen füllen
Halte kurz inne
Halte den Atem
Und lasse los
Atme aus
Langsam
Ganz langsam
Halte inne
Hole nochmal tief Luft
Fülle dich an
Richte dich auf dabei
Halte den Atem kurz an
Und befreie dich
Atme alles aus dir hinaus
Leere dich
Atme ganz aus
Genieße
Genieße die Ruhe
Den Moment für dich
Atme entspannt weiter
In deinem Rhythmus
Versuche dich zu fühlen
Dich wahrzunehmen
Gestalte keine Gefühle
Nimm wahr
Was ist
Fühle dich
Vergiss für einen Moment
Wie du darüber denkst
Was dich gerade beschäftigt
Lass die Gedanken
Die Gefühle
Die du auslöst
Einfach so stehen
Nimm wahr
Was ist
Ohne zu bewerten
Fühl dich
Fühl einen Moment Ruhe
Fühl einen Moment
Ganz
Dich